Bật mí cho bạn thoái hóa đốt sống lưng nên ăn gì?

Căn bệnh thoái hóa đốt sống lưng thường xảy ra ở người trung niên, cao tuổi và những người thường xuyên mang vác nặng. Thóa hóa xương khớp có thể xảy ra ở nhiều chỗ như cổ, vai, gáy, lưng. Tuy nhiên, thoái hóa đốt sống lưng là bệnh lý thường gặp nhất, do phần lưng là nơi tập trung nhiều dây chằng, cơ và các dây thần kinh. Thoái hóa đốt sống lưng khiến người bệnh thường xuyên bị tê buốt, đau nhức phần lưng khi di chuyển, vận động, cúi người, xoay người, vặn mình,…

Hiện nay căn bệnh thoái hóa đốt sống lưng đang có dấu hiệu trẻ hóa

Hiện nay căn bệnh thoái hóa đốt sống lưng đang có dấu hiệu trẻ hóa

Căn bệnh thoái hóa đốt sống lưng khiến bệnh nhân phải gánh chịu những cơn đau dai dẳng. Từ đó làm sức khỏe bị giảm sút, ảnh hưởng đến sinh hoạt và chất lượng cuộc sống. Bên cạnh việc áp dụng các phương pháp điều trị Tây y, Đông y, vật lý trị liệu, các bệnh nhân xương khớp cần có một chế độ ăn uống và luyện tập khoa học. Vì vậy, mà nhiều người thắc mắc thoái hóa đốt sống lưng nên ăn gì để giảm đau nhức và hỗ trợ điều trị bệnh? Hãy tham khảo những thông tin sau đây để tìm câu trả lời nhé!

Thoái hóa đốt sống lưng nên ăn gì?

Để hỗ trợ việc điều trị căn bệnh thoái hóa đốt sống lưng diễn ra nhanh chóng hơn, bệnh nhân cần phải có một chế độ ăn uống khoa học. Chắc hẳn mọi người đều biết các bệnh liên quan đến xương khớp cần bổ sung Canxi, bởi Canxi đóng vai trò cực kì quan trọng trong việc hình thành và cấu tạo nên xương khớp. Ngoài ra, nên bổ sung đầy đủ các loại vitamin và khoáng chất để bồi bổ cơ thể và giúp xương chắc khỏe. Sau đây là những loại thực phẩm tốt cho xương khớp và hỗ trợ điều trị căn bệnh thoái hóa đốt sống lưng.

Trái cây

Trái cây được xem là câu trả lời hoàn hảo cho câu hỏi “thoái hóa đốt sống lưng nên ăn gì?” Để điều trị căn bệnh này, bệnh nhân cần bổ sung những loại trái cây giàu vitamin C và men kháng viêm như: cam, bưởi, đu đủ, chanh, ổi,…

Trái cây giàu vitamin C rất tốt cho xương khớp

Trái cây giàu vitamin C rất tốt cho xương khớp

Đậu nành

Đậu nành không chứa nhiều Canxi, nhưng nó là loại thực phẩm cực kì tốt cho việc phòng ngừa loãng xương. Nhờ chất Genistein trong hạt đậu nành được coi là một loại hormone estrogen giúp xương luôn chắc khỏe và cũng rất tốt cho sức khỏe, đồng thời còn giúp điều trị và phòng ngừa được bệnh loãng xương. Do đó, nếu muốn xương chắc khỏe thì nên dùng sữa đậu nành hoặc đậu hũ thường xuyên trong bữa ăn hàng ngày.

Dưỡng chất Genistein trong đậu nành giúp xương luôn chắc khỏe

Dưỡng chất Genistein trong đậu nành giúp xương luôn chắc khỏe

Các loại thịt

Hầu hết mọi người đều biết các loại thịt như: thịt gà, thịt bò, thịt heo,… đều chứa nhiều dinh dưỡng rất tốt cho sức khỏe. Vì vậy, các bệnh nhân xương khớp nên bổ sung các loại thịt trong khẩu phần ăn. Những món ăn được chế biến từ xương ống, xương sườn cũng rất tốt cho các bệnh nhân bị thoái hóa đốt sống lưng. Trên thực tế các loại nước hầm xương chứa nhiều GlucosamineChondroitin – Đây là hai dưỡng chất giúp bảo vệ và tái tạo sụn khớp, ngăn ngừa căn bệnh thoái hóa khớp.

Các loại thịt chứa nhiều dinh dưỡng tốt cho sức khỏe và hệ xương khớp

Các loại thịt chứa nhiều dinh dưỡng tốt cho sức khỏe và hệ xương khớp

Nấm và mộc nhĩ

Nấm và mộc nhĩ là những loại thực phẩm cực kì quen thuộc và bổ dưỡng. Nấm có tác dụng tăng cường sức đề kháng, làm chậm quá trình lão hóa của cơ thể, phòng ngừa ung thư và các bệnh về tim mạch.

Bên cạnh đó, mộc nhĩ cũng chứa khá nhiều công dụng tốt cho sức khỏe như: giảm huyết áp, ngăn ngừa xơ vữa động mạch. Đặc biệt, trong mộc nhĩ có chứa dưỡng chất polysaccharid có tác dụng làm tăng khả năng miễn dịch của cơ thể nhằm chống lại phóng xạ, đồng thời làm ức chế các khối u.

Nấm và mộc nhĩ ngăn ngừa được nhiều bệnh tật, giảm đau nhức xương khớp

Nấm và mộc nhĩ ngăn ngừa được nhiều bệnh tật, giảm đau nhức xương khớp

Vì vậy, việc bổ sung nấm và mộc nhĩ vào thực đơn ăn uống sẽ là giải pháp tốt giúp nâng cao sức khỏe, làm giảm các triệu chứng đau nhức xương khớp, phòng ngừa được những căn bệnh nguy hiểm.

Rau xanh và các loại củ màu đỏ

Chắc hẳn ai cũng biết rau củ là nguồn thực phẩm dồi dào vitamin và cực kì tốt cho sức khỏe. Vì vậy, các bệnh nhân bị thoái hóa đốt sống lưng không nên bỏ qua rau củ. Điển hình súp lơ xanh chứa nhiều vitamin K và C hỗ trợ xương khớp chắc khỏe. Cà rốt giàu vitamin A và E giúp bảo vệ bao khớp và đầu xương, đồng thời làm giảm nhanh các triệu chứng đau nhức xương khớp.

Các bệnh nhân xương khớp nên bổ sung nhiều rau rủ vào khẩu phần ăn

Các bệnh nhân xương khớp nên bổ sung nhiều rau rủ vào khẩu phần ăn

Đặc biệt, cà chua là loại quả làm giảm đau nhức xương khớp hiệu quả. Bên cạnh đó, hạt cà chua có thể thay thế aspirin có khả năng giảm đau, chống viêm và rất có lợi cho việc điều trị thoái hóa đốt sống lưng.

Thông qua bài viết này hy vọng mọi người đã có câu trả lời cho câu hỏi “thoái hóa đốt sống lưng nên ăn gì?”. Có thể nói ăn uống và lối sống khoa học là hai yếu tố quan trọng để phòng ngừa loãng xương, ngăn ngừa căn bệnh thoái hóa khớp. Vì vậy, việc xây dựng và duy trì một chế độ ăn uống hợp lý là điều cực kì cần thiết đối với các bệnh nhân bị thoái hóa đốt sống lưng. Bên cạnh đó, bạn nên kết hợp các bài tập chữa thoái hóa đốt sống lưng để nâng cao sức khỏe và sự dẻo dai cho xương khớp.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *