Thoái hóa cột sống thắt lưng nên ăn gì để nhanh khỏe lại

Thoái hóa cột sống thắt lưng là bệnh gì?

Càng về già thì xương khớp càng già đi, các chất dịch bôi trơn và các lớp đĩa đệm của xương khớp cũng dần thoái hóa. Tùy từng vị trí mà có các loại thoái hóa về cột sống khác nhau như: thoái hóa đốt sống cổ, thoái hóa cột sống thắt lưng, thoái hóa đốt sống ngực. Tuy nhiên, thoái hóa cột sống thắt lưng là phổ biến nhất. Thoái hóa cột sống thắt lưng ban đầu chỉ gây cảm giác đau, hạn chế di chuyển và vận động, lâu dần làm biến dạng cột sống thắt lưng.

Bệnh thoái hóa cột sống thắt lưng

Bệnh thoái hóa cột sống thắt lưng

Các triệu chứng của bệnh thoái hóa cột sống thắt lưng

Triệu chứng ban đầu của thoái hóa cột sống thắt lưng chỉ là các cơn đau lưng khoảng vài ngày. Một thời gian sau mới xuất hiện lại các đợt đau lưng khác khi vận động nhiều quanh khớp. Nó còn gây đau nhức vùng lưng, khiến người bệnh không thể thoải mái ngồi ở mọi tư thế . Các triệu chứng rõ hơn về bệnh như là: Đau âm ỉ hoặc đau dữ dội ở vùng lưng dưới, từ từ lan dần xuống mông và các chi chân. Khi bị mắc mưa, bị nhiễm lạnh do thời tiết thay đổi, hoặc khi về đêm thường đau nhiều hơn. Đột ngột đau khi gặp thêm chấn thương hoặc khi vận động mạnh. Thỉnh thoảng xuất hiện triệu chứng cơ cứng cơ cạnh cột sống. Không thể đứng lên ngồi xuống, vận động rất khó khăn.

Khi có các triệu chứng trên, nên dành thời gian tới bác sĩ khám và nên tham khảo việc thoái hóa cột sống thắt lưng nên ăn gì và việc vận động tập thể thao.

Thoái hóa cột sống thắt lưng hạn chế sự vận động

Thoái hóa cột sống thắt lưng hạn chế sự vận động

Thoái hoá cột sống thắt lưng nên ăn gì để khỏe lại

Bên cạnh việc uống thuốc hoặc thực phẩm chức năng, bác sĩ cũng khuyên người bệnh bổ sung thêm các thực phẩm giúp hỗ trợ quá trình điều trị. Vậy người bị thoái hóa cột sống thắt lưng nên ăn gì để bệnh tình tiến triển tốt hơn.

Các loại thực phẩm tươi sống

Dân gian thường hay nói ăn gì bổ nấy, nên người bị thoái hóa cột sống thắt lưng nên ăn nhiều các loại thịt bò, thịt lợn và gia cầm. Uống nước hầm từ xương ống, sụn bò để bổ sung glucosamin và chondroitin giúp sụn chắc khỏe.

Ngoài các loại thực phẩm sống, người bệnh cũng nên ăn nhiều trái cây như cam, bưởi, chanh, ổi, đu đủ… Các loại trái cây này chứa nhiều vitamin C và men kháng viêm giúp giảm các triệu chứng sưng, viêm cơ. Đặc biệt, súp lơ xanh bổ sung vitamin K và C giúp xương chắc khỏe. Cà rốt, với lượng vitamin A và E cao, giúp bảo vệ bao khớp và đầu xương. Cà chua làm giảm bớt đau khớp, nên ăn luôn hạt vì trong nó có chứa chất thay thế aspirin giúp giảm đau, chống viêm khớp.

Chế độ ăn uống dành cho người thoái hóa cột sống thắt lưng

Chế độ ăn uống dành cho người thoái hóa cột sống thắt lưng

Các loại hạt, ngũ cốc

Trong đậu nành có chứa Genistein, có tác dụng tương tự như estrogen giúp hỗ trợ sức khỏe xương. Hàm lượng đạm (protein) trong đậu nành cũng cao hơn nhiều so với các loại đậu khác, có thể thay thế được nguồn đạm từ động vật. Đậu nành có thể ăn trực tiếp hoặc chế biến thành các chế phẩm khác như đậu hũ, sữa đậu nành. Cho bữa ăn trở nên phong phú, không lặp lại nhiều tránh tình trạng chán ăn. Đậu nành không chứa nhiều canxi nhưng rất tốt để phòng ngừa loãng xương.

Nấm hương ngăn ngừa suy nhược cơ thể, triệu chứng chân tay tê bại, chống viêm hiệu quả. Mộc nhĩ có chứa một loại polysaccharid giúp tăng cường hệ miễn dịch để chống các chất phóng xạ và ức chế khối u.

Người bệnh thoái hóa cột sống thắt lưng nên ăn gì là vấn đề cần được quan tâm, nhưng việc tập thể dục, vận động cũng nên được để ý tới. Không phải bị bệnh xương khớp là không được vận động, phải ngồi một chỗ. Ta có thể tập các bài tập nhẹ nhàng, hoặc đi bộ ngắn vòng quanh nhà. Việc vận động giúp cơ thể giảm cảm giác mệt mỏi, lười biếng cũng như góp một phần giúp quá trình hấp thu canxi diễn ra suôn sẻ hơn. Ngoài ra, người bệnh cũng nên ra ngoài tắm nắng thường xuyên để cơ thể hấp thụ vitamin D, hỗ trợ quá trình chuyển hóa canxi trong cơ thể.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *