8 thực phẩm giúp tăng cường Testosterone cho nam giới

Testosterone là một trong những loại hoocmon quan trọng bậc nhất đối với nam giới. Không những nắm giữ vai trò quyết định trong việc xây dựng cơ bắp, sức khỏe cường tráng mà Testosterone còn là chìa khóa giúp nam giới luôn duy trì được khả năng sinh lý mạnh mẽ của mình

1. Cá ngừ

Cá ngừ là món ăn được các chuyên gia dinh dưỡng khẳng định là giúp cung cấp rất nhiều vitamin D , là loại thực phẩm giàu đạm nhưng mang lượng calo thấp rất tốt cho tim mạch. 1-2 lát cá ngừ trong khẩu phần ăn hàng ngày sẽ giúp cơ thể nhận được lượng vitamin D cần thiết để thúc đẩy sự sản sinh Testosterone ở nam giới.

Thịt cá ngừ kích thich sản sinh Testosterone

2. Hàu

Đối với sức khỏe sinh lý nam mà nói thì hàu biển luôn được xếp vào một trong những loại “thần dược” giúp quý ông tìm lại bản lĩnh đàn ông đích thực. Lí do là bởi thịt hàu rất giàu kẽm-một trong những chất giúp cơ thể sản sinh Testosterone rất tốt.

3. Thịt bò

Ngày nay, khi mà thịt đỏ đang dần ít được ưa chuộng do có khả năng gây ra các nguy hiểm về sức khỏe khi ăn quá nhiều, nhưng cũng không thể vì thế mà phủ nhận những tác động hữu ích mà thịt bò mang lại cho sức khỏe sinh lý nam. Một lượng thịt bò vừa đủ trong khẩu phần ăn hàng ngày sẽ giúp lượng Testosterone được cơ thể sản sinh ra nhiều hơn.

4. Lòng đỏ trứng

Đây là thực phẩm mà rất nhiều các vận động viên thể thao, đặc biệt là thể hình thường rất ưa thích bởi những tác động hữu ích mà lòng đỏ trứng gà mang lại. Một lượng vitamin D dồi dào sẽ giúp giảm mỡ máu, ngăn ngừa bệnh tim, bảo vệ thị lực, gan…và đặc biệt giúp cơ tổng hợp Testosterone tốt hơn, nhiều hơn.

Lòng đỏ trứng gà bổ sung vitamin D

5. Sữa ít chất béo

Ở thời điểm hiện tại, sữa là loại đồ uống dinh dưỡng không thể thiếu trong bất kỳ gia đình nào. Riêng đối với nam giới, ưu tiên lựa chọn các loại sữa ít chất béo và giàu vitamin D sẽ là giải pháp không thể hoàn hảo hơn để tăng cường sức khỏe và lượng Testosterone cần thiết mỗi ngày.

6. Các loại đậu

Các loại đậu như: đậu đen, đậu xanh, đậu nành, đậu đỏ, đậu Hà Lan…đặc biệt 2 loại đậu là đậu tây trắng và đậu đen là nguồn cung cấp vitamin D và kẽm rất tốt cho cơ thể tổng hợp Testosterone. Chính vì vậy, hãy bổ sung ngay vào thực đơn của mình một trong những loại đậu trên nhé.

Các loại đậu giúp bổ sung kẽm và vitamin D rất tốt

7. Yến mạch

Yến mạch là loại thực phẩm rất được ưa chuộng tại nhiều quốc gia châu Âu và được các chuyên gia đánh giá là một trong những loại thực phẩm giàu dinh dưỡng hàng đầu hiện tại. Yến mạch chứa hàm lượng lớn kẽm và chất L-arginine đảm bảo lượng Testosterone luôn được cung cấp đầy đủ giúp nam giới duy trì được khả năng sinh lý mạnh mẽ

8. Các loại hải sản

Các loại hải sản có vỏ cứng như tôm hùm, cua…cũng là nguồn cung cấp vitamin D rất dồi dào mà các đấng mày râu không nên bỏ qua. Không chỉ vậy, chúng còn rất giàu kẽm và đặc biệt thơm ngon. Thường xuyên sử dụng các loại hải sản này sẽ là chìa khóa giúp nam giới không cần bận tâm về nỗi lo yếu sinh lý hay thiếu hụt Testosterone.