ăn dứa có béo không

Ăn dứa có béo không hay sẽ làm chúng ta gầy đi

Các chất dinh dưỡng có trong quả dứa

Khi nhắc đến dứa chắc ai cũng nghĩ ngay đến vị chua chua ngọt ngọt của nó nhưng không phải ai cũng biết trong dứa có rất nhiều chất dinh dưỡng.

  • Trong dứa có khoảng 86% là nước và 13% là carbohydrate, không có protein hoặc chất béo. Carbohydrate trong dứa chủ yếu là các loại đường đơn giản (sucrose, fructose và glucose) và một số chất xơ.
  • Chất xơ có trong dứa hầu hết là loại không hòa tan ( chiếm 99%), chúng chủ yếu ở dạng cellulose, hemicellulose và pectin. Loại chất xơ không hòa tan này sẽ giúp giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường loại 2 và giúp cho hệ tiêu hóa khỏe mạnh hơn.

Dứa có nhiều vitamin, khoáng chất và hợp chất thực vật tốt cho cơ thể

Dứa có nhiều vitamin, khoáng chất và hợp chất thực vật tốt cho cơ thể

  • Dứa còn có chứa rất nhiều vitamin và khoáng chất cung cấp 132% lượng vitamin C và 76% lượng mangan cho cơ thể. Ngoài ra, dứa còn có một số vitamin B9  rất quan trọng cho phụ nữ mang thai và đồng giúp tạo ra các tế bào máu đỏ cho cơ thể.
  • Bromelain và Anthocyanins cũng là những hợp chất thực vật khác có trong dứa. Bromelain chỉ được tìm thấy trong dứa sẽ giúp chữa lành vết thương nhanh hơn, cải thiện sức khỏe đường ruột và giảm thiểu nguy cơ mắc bệnh ung thư. Anthocyanins là chất chống oxy hóa mạnh mẽ giúp giảm nguy cơ mắc bệnh của cơ thể ngay cả bệnh tim.

Với hàm lượng cao các chất dinh dưỡng tốt cho sức khỏe như vậy thì ăn dứa có béo không?

Ăn dứa có béo không?

Thực chất thì ăn dứa không thể béo được, vì nó có rất ít calo, không có protein và chất béo, nên thường được sử dụng để giảm cân. Vậy nên nếu ăn dứa đúng cách kết hợp với vận động khoa học, bạn sẽ lấy lại được thân hình thon gọn mà mọi người mơ ước.

Ăn dứa khiến cơ thể cần nhiều năng lượng để tiêu thụ và nó cũng không gây tích mỡ nên hỗ trợ quá trình giảm cân rất tốt. Thành phần chính trong dứa là nước và chất xơ đều có tác dụng cản trở quá trình tăng cân. Ngoài ra, ăn dứa sẽ mang lại cảm giác no lâu, cho cơ thể không còn thèm ăn, rất tốt cho những người béo phì hay ăn vặt. Chất xơ trong dứa cũng điều chỉnh lượng carbonhydrate mà cơ thể hấp thụ và giải phóng, thúc đẩy quá trình chuyển hóa năng lượng, giúp loại bỏ những chất béo tích tụ trong cơ thể.

Ăn dứa sẽ làm tăng hay giảm cân

Ăn dứa sẽ làm tăng hay giảm cân?

Với những lí do như vậy mà dứa được xem là loại trái cây hỗ trợ quá trình giảm cân rất hiệu quả. Nếu biết ăn đúng cách, bạn sẽ giảm được vài ký chỉ trong khoảng 1 tuần. Vậy nên câu trả lời của việc ăn dứa có béo không là hoàn toàn không nhé mọi người.

Một số lưu ý để ăn dứa đúng cách nhất

Không nên cho người bị đau dạ dày ăn dứa, bởi lượng axit tự nhiên trong dứa sẽ bào mòn dạ dày, làm tình trạng đau dạ dày trở nên xấu đi, tăng nguy cơ viêm loét dạ dày.

Nếu đang uống thuốc chữa bệnh, nên hỏi ý kiến bác sĩ trước khi sử dụng dứa. Vì chúng có thể gây các tương tác bất lợi hay làm mất tác dụng của vị thuốc.

Không nên ăn dứa khi bụng trống rỗng và đang đói. Phụ nữ mang thai không nên ăn quá nhiều dứa vì nó có thể làm giảm cân dẫn đến tình trạng chuyển dạ sớm.

Không nên quá lạm dụng dứa

Không nên quá lạm dụng dứa

Dù dứa có nhiều công dụng tốt cho cơ thể và giúp giảm cân hiệu quả nhưng bạn cũng nên ăn dứa một cách khoa học nhé. Vì ăn nhiều dứa sẽ không tốt đâu mà còn có thể bị một số tác dụng phụ như dị ứng, nôn mửa, tiêu chảy hay khó thở nữa. Khi có những biểu hiện đó, bạn nên đến bác sĩ kịp thời để được tư vấn và điều trị nhé.