cách chữa đau khớp gối ở người già

Gợi ý một số cách chữa đau khớp gối ở người già

Càng lớn tuổi, cơ thể con người càng dễ mắc bệnh bệnh về xương khớp, đặc biệt là khớp gối. Vì nó gánh phần lớn trọng lượng của cơ thể nên thường bị suy giảm chức năng và dễ gặp các biến chứng. Khi phát hiện bệnh, mọi người nên điều trị sớm để bệnh không ảnh hưởng đến sức khỏe. Rufights.com gợi ý cho bạn một số cách chữa đau khớp gối ở người già hiệu quả, chỉ cần thực hiện tại gia.

Chế độ ăn uống khoa học kết hợp với việc vận động, tập thể thao

Chế độ dinh dưỡng rất quan trọng đối với cơ thể, bổ sung đủ chất dinh dưỡng không những cung cấp năng lượng cho cơ thể mà còn phòng ngừa và điều trị được rất nhiều bệnh tật. Người bị đau khớp gối nên ăn nhiều các thực phẩm giàu canxi, omega 3, vitamin C và D giúp tăng cường sức khỏe khớp gối. Các loại rau xanh và trái cây như rau bina, cải xoăn, cam, cà chua giúp giảm và ngăn chặn sự mất sụn ở người lớn tuổi. Hãy hạn chế ăn các thức ăn nhiều dầu mỡ, các món chiên xào. Người đau khớp gối nên kết hợp việc vận động, tập thể thao với chế độ ăn uống khoa học để hỗ trợ việc điều trị khớp gối. Các bác sĩ khuyên rằng, người bệnh nên luyện tập nhẹ nhàng như đi bộ, đạp xe, tập dưỡng sinh hay một số bài tập dưới đây.

người già nên vận động và tập thể dục thường xuyên hơn

Người già nên vận động và tập thể dục thường xuyên

– Bài tập 1: người bệnh nằm ngửa trên sàn, hai chân duỗi thẳng, tư thế thoải mái. Từ từ co chân lên, áp đùi vào sát bụng, sau đó thả chân về lại tư thế ban đầu. Nên tập động tác này khoảng 15 – 20 lần một ngày.

– Bài tập 2: Tay phải chống vào tường, từ từ co trái lên và dồn trọng tâm vào chân phải. Dùng tay phải kéo gót chân trái về gần mông hơn, giữ tư thế khoảng 20 giây rồi đổi chân.

– Bài tập 3: đứng thẳng lưng, chân trước chân sau, chân trái trước chân phải. Lấy chân trái làm trụ, khuỵu gối chân phải xuống sàn và giữ trong 25 giây. Tiếp tục đổi chân và thực hiện tương tự.

Một số bài thuốc nam hỗ trợ điều trị đau khớp gối ở người già

Chữa đau khớp gối ở người già bằng lá lốt

Lá lốt với vị cay, tính ấm, có tác dụng ôn trung, tán hàn, hạ khí, chỉ thống. Thường được dùng nhiều trong các bài thuốc nam giúp điều trị bệnh đau khớp gối. Có 2 cách chữa đau khớp gối ở người già bằng lá lốt để giảm đau xương khớp là sắc uống và thoa.

Bài thuốc từ lá lốt giúp giảm đau xương khớp hiệu quả

Bài thuốc từ lá lốt giúp giảm đau xương khớp hiệu quả

– Thuốc sắc uống: Đem 800g lá lốt, 300g thiên niên kiện, 300g cỏ xước, 300g cà gai leo, 300g thổ phục linh, 100g quế chi phơi khô. Có thể tán vụn hoặc để nguyên các thành phần rồi đem ngâm với 5 lít rượu tráng. Sau khoảng 1 tuần lấy ra uống, mỗi lần uống 30ml, ngày uống 2 lần.

– Thuốc thoa: Lựa kỹ 20g lá lốt và 20g ngải cứu rồi rửa sạch. Đem tất cả xay nhuyễn hoặc giã nát ra, cho thêm ít giấm vào chưng nó rồi chường lên vùng đầu gối. Mỗi ngày thoa 1 lần, cố gắng thoa liên tục trong 1 tuần giúp khớp gối giảm hẳn các triệu chứng đau, sưng viêm.

Cây gối hạc giúp giảm xưng đau xương khớp

Rễ cây gối hạc hỗ trợ lưu thông máu, giảm nhanh tình trạng khớp gối sưng, viêm. Chúng thường được dùng trong các bài thuốc trị phong thấp, viêm và sưng đau xương khớp.

Sắc cây gối hạc uống giúp hỗ trợ điều trị khớp gối

Sắc cây gối hạc uống giúp hỗ trợ điều trị khớp gối

Có thể sắc riêng một mình rễ cây gối hoặc kèm thêm các thảo dược khác để uống chữa đau khớp gối.. Nếu kết hợp, thì cần 12g rễ gối hạc, 12g rễ cốt khí củ, 8g hy thiêm, 8g rễ cỏ xước, 4g hạt cau già và 4g uy linh tiên đem sao vàng, hạ thổ rồi sắc uống trong ngày. Nếu sắc riêng, cần 20g rễ cây gối hạc phơi khô sắc với nước, uống hằng ngày giúp lưu thông khí huyết, từ đó giảm đau nhức đầu gối

Một số lưu ý trong cách chữa đau khớp gối ở người già là: hạn chế mang vác các vật quá nặng, mặc đủ ấm vào những ngày lạnh không để cơ thể bị lạnh, nên có chế độ nghỉ ngơi hợp lý và uống đủ lượng nước mỗi ngày.

đau khớp gối có nên đi bộ

Người bị đau khớp gối có nên đi bộ hay không?

Các nguyên nhân dẫn đến tình trạng đau khớp gối

Đau khớp gối làm người bệnh thường xuyên đau nhức, không thể vận động và làm việc một cách hiệu quả. Có nhiều nguyên nhân gây ra tình trạng đau khớp gối như:

Những bệnh như viêm xương khớp, viêm khớp dạng thấp, lupus, gout … cũng là nguyên nhân gây ra tình trạng đau nhức, sưng, khó chịu khớp gối.

Thừa cân, béo phì làm tăng áp lực lên khớp xương và đầu gối, đẩy nhanh tốc độ phân hủy của sụn khớp. Từ đó gây nên những cơn đau khớp gối.

Có nhiều nguyên nhân gây nên tình trạng đau khớp gối

Có nhiều nguyên nhân gây nên tình trạng đau khớp gối

Hoạt động sai tư thế như đột ngột vận động mạnh khi ngồi lâu một chỗ, đi giày cao gót liên tục, leo cầu thang nhiều, mang vác nặng thường xuyên … Những vận động này làm xương khớp đau nhức, tác động xấu đến quá trình thoái hóa xương khớp.

Chấn thương là nguyên nhân chủ yếu gây đau khớp gối. Các chấn thương như gãy xương, chảy máu trong và ngoài khớp gối, rách dây chằng, sụn bán nguyệt bị va đập mạnh thường để lại những hậu quả phiền toái,  gây ảnh hưởng đến khả năng vận động của khớp

Người bị đau khớp gối có nên đi bộ, tập thể dục hay không?

Theo lẽ bình thường, người bị đau thường tránh đụng chạm hoặc vận động mạnh quanh vùng bị đau. Vậy nên người bị đau khớp gối có nên đi bộ, tập thể dục khớp gối hay không? Theo các chuyên gia xương khớp thì việc đi bộ, vận động là cần thiết khi bị đau xương khớp. Đi bộ giúp tăng tuần hoàn máu đến các khớp gối, thúc đẩy sự phát triển và hoạt động đều đặn của hệ xương khớp. Hơn nữa, việc đi bộ giúp người bệnh có một cơ thể linh hoạt và dẻo dai hơn, giảm thiểu những cơn đau hay tê cứng chân.

đau khớp gối có nên đi bộ không?

Đau khớp gối có nên đi bộ không?

Tuy đi bộ tốt cho người đau khớp gối, nhưng cũng không nên đi bộ quá nhiều. Khi mới bắt đầu đi bộ  người bệnh sẽ gặp nhiều khó khăn, nhưng lâu dần sẽ quen hơn và dễ dàng hơn. Mỗi người có một nguyên nhân và triệu chứng đau khớp gối khác nhau nên việc điều  trị kết hợp với đi bộ cũng nên khác nhau. Người bệnh nên làm theo hướng dẫn của bác sĩ để việc đi bộ vận động trở nên hiệu quả hơn.

Cách đi bộ đúng dành cho người bị đau khớp gối

Khi đã trả lời được câu hỏi đau khớp gối có nên đi bộ, mọi người lại thắc mắc về cách đi bộ đúng dành cho người đau khớp gối. Họ nên đi như bình thường hay đi như thế nào, thời gian đi lâu là được.

Đi bộ đúng cách giúp hỗ trợ bệnh đau khớp gối

Theo một chuẩn chung thì người bị đau khớp gối nên đi bộ một cách nhẹ nhàng, chậm rãi, không nên sải bước quá dài. Những bước đi quá dài và nhanh sẽ tạo thêm áp lực cho khớp, khiến xương sụn bị tổn thương nặng hơn. Không nên ngửa người quá về sau, không nên mang vác nặng làm cản trở việc đi bộ cũng như ảnh hưởng đến hệ xương khớp. Một ngày nên đi khoảng 30 phút đến 1 giờ, nhưng không nên đi liên tục, hãy chia ra đi nhiều lần, mỗi lần khoảng 10 đến 15 phút để giúp khớp có thời gian nghỉ ngơi. Nên chọn loại giày thể thao vừa với bàn chân và được làm bằng vải mềm. Khi có dấu hiệu đau nhiều và nặng hơn ở khớp gối, người bệnh nên dừng ngay việc đi bộ và đến gặp trực tiếp bác sĩ.

Ngoài việc đi bộ, người bệnh nên tham khảo thêm nhiều yếu tố kết hợp như chế độ ăn uống, các thực phẩm không nên ăn để tăng hiệu quả điều trị bệnh đau khớp gối.