Các bài tập chống suất tinh sớm giúp nam giới lấy lại bản lĩnh

Xuất tinh sớm là ác mộng đối với toàn thể nam giới trên thế giới. Chúng khiến nam giới không thể kiểm soát được việc đạt cực khoái và xuất tinh không theo sự điều khiển của bản thân. Hay nói cách khác, đây là tình trạng nam giớ xuất tinh khi vừa mới hoặc thậm chí chưa tiến hành giao hợp. Theo thống kê của Hội Niệu khoa châu Âu, có đến hơn 25% nam giới bị xuất tinh sớm. Cần có các bài tập chống suất tinh sớm để điều trị tình trạng ngày một cách hiệu quả hơn. Chấm dứt tình trạng xuất tinh sớm, cho nam giới tự tin, phong độ hơn.

Nam giới nên điều trị sớm khi biết mình bị xuất tinh sớm

Nam giới nên điều trị sớm khi biết mình bị xuất tinh sớm

Bài tập dựa vào cảm giác của “cậu bé”

Bài tập đầu tiên, nam giới nên dồn sự tập trung để cảm nhận những chuyển động và cảm giác của “cậu bé”. Trước tiên, nên thả lỏng cơ thể sao cho bản thân cảm thấy thoải mái nhất, rồi tự kích thích bộ phận sinh dục của bản thân. Tập trung cảm nhận sự khoái cảm xuất phát từ “cậu bé” trong cả nhịp độ nhanh lẫn khi chậm lại. Thả lỏng và thưởng thức sự cực khoái. Sau đó ghi nhớ các diễn biến cảm giác của bản thân. Bài tập này sẽ giúp điều chỉnh việc xuất tinh từ đó điều trị tình trạng xuất tinh sớm ở nam giới.

Bài tập gập bụng chống xuất tinh sớm

Gập bụng là một trong các bài tập chống suất tinh sớm vừa hiệu quả lại vừa mang lại thể hình đẹp hơn cho nam giới. Thực hiện các động tác gập bụng giúp nam giới đốt cháy lượng mỡ dư thừa cho cơ bụng của nam giới săn chắc hơn. Đồng thời kích thích cơ thể sản sinh nội tiết tố nam giúp khắc phục tình trạng xuất tinh sớm.

Gập bụng giúp thể hình đẹp hơn và giảm tình trạng xuất tinh sớm

Gập bụng giúp thể hình đẹp hơn và giảm tình trạng xuất tinh sớm

Cách luyện tập khá đơn giản, chỉ cần nằm ngửa ra sàn hoặc thảm tập.  Giữ cho phần thân cố định và sử dụng hết sử để gập bụng lên xuống theo nhịp độ đều đặn. Nếu đã tập gập bụng thường xuyên, bạn có thể kết hợp thêm động tác lắc hông hay đánh mông qua 2 bên để cơ bụng săn chắc hơn.

Bài tập yoga chống xuất tinh sớm

Không phải yoga là môn thể thao chỉ dành cho nữ giới. Nam giới tập yoga cũng mang đến rất nhiều lợi ích cho sức khỏe đặc biệt là về sinh lý. Tập yoga sẽ giúp cơ thể nam giới khỏe mạnh hơn, tình trạng căng thẳng được giải tỏa, xoa dịu thần kinh. Ngoài ra, yoga cũng là một biện pháp giúp phòng chống và điều trị xuất tinh sớm, kích thích ham muốn tình dục cho nam giới hiệu quả.

Tập yoga vừa giảm căng thẳng vừa tăng cường sinh lý cho nam giới

Tập yoga vừa giảm căng thẳng vừa tăng cường sinh lý cho nam giới

Bài tập yoga chống xuất tinh sớm với tư thế uốn cong cơ thể được thực hiện như sau: Trước tiên nằm ngửa trên nền nhà hoặc thảm tập yoga. Từ từ uốn cong đầu gối lên hết cỡ và đẩy phần mông lên cao, 2 chân hơi dang rộng ra để chống đỡ được phần mông phía trên, 2 tay giữ chặt 2 cổ chân. Giữ tư thế và hít thở thật chậm và thật lâu. Khi bạn cảm thấy thoải mái hãy thở ra và nằm xuống sàn như vị trí bắt đầu.

Gợi ý một số loại thực phẩm tốt cho sinh lý nam giới

Hàu là loại hải sản giàu kẽm góp phần làm tăng số lượng và chất lượng tinh trùng, tăng ham muốn tình dục. Ngoài ra, hàu còn là một thực phẩm chữa xuất tinh sớm cực hiệu quả. Nam giới có thể ăn thêm các loại hải sản khác ngoài hàu như: tôm, cua, ngao, sò,… vì chúng cũng có tác dụng tương tự.

Có thể bạn chứ biết nhưng dưa hấu sẽ giúp ham muốn tình dục tăng lên đáng kể đấy. Bên cạnh đó, dưa hấu còn giúp điều trị rối loạn cương dương nữa, vì theo nghiên cứu cứu của Đại học Texas, dưa hấu chứa nhiều citrulline – một loại axit amin có tác dụng giãn mạch máu, có tác động tích cực đến “cậu nhỏ”.

Chắc ít ai biết dưa hấu chữa xuất tinh sớm rất tốt

Chắc ít ai biết dưa hấu chữa xuất tinh sớm rất tốt

Chuối chứa nhiều dưỡng chất như vitamin B tổng hợp, sắt, kali, magiê và enzyme bromelain,… không chỉ tốt cho hệ tiêu hóa mà còn tăng cường khả năng ham muốn tình dục của nam giới. Nam giới đừng quên ăn nhiều chuối để hỗ trợ khả năng sinh lý nhé.

Đa số nam giới khi bị yếu sinh lý, các bác sĩ thường khuyên họ bổ sung nhiều hành tây vào khẩu phần ăn hơn. Vì chúng ngoài tác dụng chữa các bệnh về đường hô hấp thì còn giúp kích thích sinh dục rất mạnh.

Ăn nhiều súp lơ xanh giúp tăng cường sức đề kháng và thúc đẩy các tuyến nội tiết hỗ trợ, nâng cao sức khỏe và tăng cường nhu cầu tình dục rất hữu hiệu.