Kirkland Glucosamine Chondroitin với Hadariki Glucosamine Chondroitin

Kirkland Glucosamine Chondroitin với Hadariki Glucosamine Chondroitin: sóng sau xô sóng trước

Kirkland Glucosamine Chondroitin thuộc thương hiệu thực phẩm chức năng thiên nhiên hàng đầu

Kirkland Glucosamine 1500mg Chondroitin 1200mg là sản phẩm của Kirkland Signature. Thương hiệu thực phẩm chức năng thiên nhiên được phổ biến rộng rãi trên toàn nước Mỹ và hơn 170 cửa hàng ở các nước trên thế giới như Anh, Pháp, Canada, Australia, Nhật Bản, Hàn Quốc, Thái Lan … Các sản phẩm của hãng luôn được Hội đồng Dược điển Mỹ cấp dấu xác nhận về chất lượng cũng như độ an toàn.

Viên uống chủ yếu với thành phần glucosamine HCl 1500mg và chondroitin sulfate 1200mg có tác dụng tốt cho hệ xương khớp. Phù hợp với những người chơi thể thao, vận động mạnh hay bị chấn thương, người lớn tuổi bị loãng xương, viêm khớp, thoái hóa khớp. Với tác dụng làm dịu nhanh các cơn đau, hỗ trợ xương khớp hồi phục nhanh sau chấn thương. Làm chậm và hỗ trợ điều trị các bệnh về xương khớp (viêm khớp, thoái hóa khớp, loãng xương, đau cột sống …). Tăng cường dịch nhờn bôi trơn xương khớp, giúp cơ thể vận động uyển chuyển, linh hoạt hơn.

Kirkland Glucosamine 1500mg Chondroitin 1200mg tốt cho xương khớp

Kirkland Glucosamine 1500mg Chondroitin 1200mg tốt cho xương khớp

Đặc biệt, thành phần glucosamine HCl có chiết xuất từ thực vật nên đảm bảo an toàn cho người dùng. Tuy tác dụng không tốt bằng nhưng sẽ đảm bảo không gây nên tình trạng dị ứng như glucosamine sulfate. Nếu là người bị dị ứng hải sản, bạn có thể cân nhắc để sử dụng.

Hadariki Glucosamine Chondroitin mang đến làn gió mới cho thị trường Việt Nam

Qua quá trình nghiên cứu, học hỏi và tìm kiếm các thành phần tốt nhất, Hadariki mang đến cho thị trường Việt sản phẩm Hadariki Glucosamine 1500mg Chondroitin 1200mg. Giúp cơ thể bổ sung hai dưỡng chất quan trọng là glucosamine sulfate và chondroitin sulfate theo đúng chuẩn dược điện (USP) của Mỹ và và cục quản lý thực phẩm, dược phẩm Hoa Kỳ (FDA).

Kirkland Glucosamine 1500mg Chondroitin 1200mg dành cho người khô cứng khớp

Kirkland Glucosamine 1500mg Chondroitin 1200mg dành cho người khô cứng khớp

Vì đi sau nên đúc kết được nhiều kinh nghiệm hơn, Hadariki lựa chọn thành phần glucosamine sulfate thay vì glucosamine HCl như Kirkland để mang đến tác dụng của glucosamine tốt nhất cho người dùng. Theo nhiều nghiên cứu, gốc sulfate trong glucosamine sulfate sẽ là tăng công dụng của glucosamine hơn so với 2 loại glucosamine còn lại. Thành phần chondroitin 1200mg giúp tăng cường dịch nhờn trong sụn khớp, làm dịu nhanh các tổn thương xương khớp. Ngăn cản sự phá hoại các mô sụn hình chữ thập của enzyme, phòng tránh thoái hóa khớp, viêm khớp.

Vì sao người Việt lại dùng Kirkland Glucosamine Chondroitin nhiều hơn Hadariki Glucosamine Chondroitin

Hàng Việt Nam trước giờ vẫn luôn không được chính người Việt đánh giá cao. Vì có quá nhiều sản phẩm làm giả, làm nhái tràn lan khiến người tiêu dùng mất dần lòng tin với hàng nội địa. Khi nhắc đến hàng Việt Nam, mọi người đều có một sự hoài nghi nhất định. Sự thực là do mọi người chưa tìm được đúng thương hiệu Việt uy tín nên có cái nhìn không thiện cảm với hàng nội địa.

Đặc biệt là người Việt Nam trước giờ vẫn luôn sính ngoại, không cần biết sản phẩm như thế nào, có tốt hơn hàng Việt không. Chỉ cần biết là chúng đến từ phương Tây hay được nhập khẩu từ các nước phát triển là sử dụng. Đây gần như là thói quen cũng như một phần cố chấp trong mỗi người Việt chúng ta cần phải thay đổi. Vì ngày nay khoa học công nghệ tiên tiến, không phải chỉ nước ngoài mới làm ra được những sản phẩm chất lượng. Việt Nam cũng có thể sản xuất những sản phẩm đạt chuẩn chất lượng Châu Âu.

Có nên so sánh Kirkland Glucosamine Chondroitin và Hadariki Glucosamine Chondroitin

Có nên so sánh Kirkland Glucosamine Chondroitin và Hadariki Glucosamine Chondroitin

Giống như Kirkland Glucosamine Chondroitin và Hadariki Glucosamine Chondroitin với thành phần, công dụng và chức năng như nhau. Công nghệ sản xuất đều đạt chuẩn, giá của Kirkland lại nhỉnh hơn Hadariki 200000 đồng nhưng mọi người vẫn sẵn sàng mua sản phẩm ngoại hơn thay vì hàng nội địa. Mọi người nên cân nhắc, suy nghĩ nhiều hơn để tin tưởng và sử dụng hàng Việt, thay vì rót tiền ra nước ngoài. Vào thời điểm gần đây, khi mọi người chỉ nghĩ đổ xô đi biểu tình vụ việc cho thuê đất đặc khu 99 năm là sẽ giành được quyền lợi về cho đất nước, nhân dân. Nhưng mọi người lại không biết rằng chỉ cần một hành động nhỏ nhoi, như sử dụng hàng Việt Nam thay vì hàng ngoại nhập, cũng là một đóng góp quan trọng trong việc làm giàu cho nước nhà rồi.

Thuốc xương khớp glucosamine của Nhật

Những loại thuốc xương khớp glucosamine của nhật được nhiều người tin dùng

Thuốc bổ xương khớp ZS Chondroitin Nhật Bản

Thuốc xương khớp glucosamine của Nhật đầu tiên mà Rufights.com muốn giới thiệu đến mọi người là ZS Chondroitin. Thành phần của thuốc được bào chế từ vỏ các loài giáp xác biển như tôm và cua. Đặc biệt nhất là thành phần Chondroitin có trong viên uống, nó giúp điều trị và làm giảm nhanh các cơn đau của bệnh viêm khớp gây ra.  Chodroitin còn giúp cơ thể hình thành nên Glucosamin, hỗ trợ sức khỏe cho hệ xương khớp một cách tối ưu. Phòng tránh tình trạng thoái hóa xương khớp, xơ vữa động mạch, đau nhức xương khớp, loãng xương. Nó cũng góp phần hình thành nên các tế bào sụn, bôi trơn xương khớp hiệu quả.

ZS chondroitin có nguồn gốc xuất xứ từ Nhật Bản, do hãng Zeria Pharmaceutical sản xuất. Zeria Pharmaceutical được thành lập tại Tokyo với hơn 60 năm kinh nghiệm trong lĩnh vực thuốc và thực phẩm chức năng chăm sóc sức khỏe người tiêu dùng.

Giá tham khảo: 1.239.000 VNĐ/ hộp 270 viên

Thành phần: Chondroitin Sulfate, Natri saccharin, Carboxymethylcellulose Canxi, Nhôm silicat, Magie stearate…

ZS Chondroitin chăm sóc sức khỏe xương khớp hiệu quả

ZS Chondroitin chăm sóc sức khỏe xương khớp hiệu quả

Công dụng của sản phẩm:

Thúc đẩy sự hình thành Glucosamine kích thích tái tạo sụn khớp, phục hồi tổn thương ở sụn.

Giảm đau, sưng viêm, nhức mỏi xương khớp, ngăn chặn thoái hóa khớp, viêm khớp và loãng xương.

Bổ sung nước giúp xương khớp hoạt động linh hoạt hơn, hỗ trợ điều trị bệnh gout.

Tăng cường khả năng hấp thụ canxi, bảo vệ sức khỏe xương khớp một cách tối đa.

Sụn vi cá mập Orihiro Squalene Nhật Bản

Orihiro Squalene là sản phẩm thứ 2 mà Rufights.com muốn gợi ý đến mọi người trong nội dung thuốc xương khớp glucosamine của nhật. Đây là sản phẩm được sánh ngang với sụn vi cá mập của các nước như Mỹ, Nga, Đức được nhiều người lựa chọn. Với chiết xuất đặc biệt được tổng hợp từ sụn vi các mập có tác dụng mạnh mẽ đối với việc cấp nước cho dịch nhờn, tái tạo sụn khớp giúp hệ thống xương khớp khỏe mạnh.

Viên uống Sụn vi cá mập Orihiro Squalene của Nhật được chiết xuất từ sụn cá mập đông khô và dầu gan cá mập mang đến nhiều lợi ích cho người bị đau nhức xương khớp, đau dây thần kinh, thị lực yếu, người có vấn đề về tim và thận.

Orihiro Squalene là sản phẩm của thương hiệu Orihiro nổi tiếng của Nhật Bản được thành lập từ năm 1972. Với mục tiêu cung cấp các sản phẩm mang đến lối sống lành mạnh hơn cho khách hàng và người tiêu dùng.

Giá tham khảo: 679.000 VNĐ/ hộp 360 viên

Thành phần: dầu gan cá mập (Glycosaminoglycans, chất đạm, Canxi và Collagen), Glycerin và Gelatin, Glucosamine và sụn vi cá mập.

Orihiro Squalene giúp giảm đau nhức và sưng viêm xương khớp

Orihiro Squalene giúp giảm đau nhức và sưng viêm xương khớp

Công dụng của viên uống:

Giảm căng thẳng mệt mỏi.

Tốt cho tim mạch, thị lực và hệ thần kinh.

Ngăn ngừa đột quỵ, ung thư, cao huyết áp.

Phòng chống nếp nhăn trên da, làm chậm quá trình lão hóa

Giảm đau nhức và sưng viêm xương khớp. Tăng cường sức khỏe xương khớp.

Thuốc chữa xương khớp Glucosamine Orihiro của Nhật

Thương hiệu Orihiro chuyên nghiên cứu và cung cấp các sản phẩm thuốc xương khớp Nhật, đã góp phần bảo vệ sức khỏe của rất nhiều khách hàng Nhật và trên khắp thế giới. Với độ phủ sóng rộng rãi của Orihiro mà Rufights.com quyết định tiếp tục giới thiệu thêm một loại sản phẩm nữa của hãng. Đó là thuốc chữa xương khớp Glucosamine Orihiro. Đây không chỉ là sản phẩm xương khớp bán chạy nhất thị trường nội địa Nhật Bản mà còn được nhiều người dân ở các nước trên thể giới sử dụng, với các phản hồi rất tích cực.

Là sản phẩm của nhà sản xuất Orihiro Nhật Bản

Giá tham khảo: 669.000 VNĐ/ hộp 900 viên

Thành phần: sụn vi cá mập (Chondroitin), Glucosamine, sụn gà (Collagen tuýp II), collagen thủy phân lên men, chiết xuất mầm đậu nành, este axid béo glycerin, vitamin B1, B6, acid hyaluronic trọng lượng phân tử thấp, cellulose, axid folic, Mg, Ca, Zn.

Glucosamine Orihiro Nhật Bản giúp ngăn ngừa thoái hóa xương khớp

Glucosamine Orihiro Nhật Bản giúp ngăn ngừa thoái hóa xương khớp

Công dụng tốt cho xương khớp:

Tăng sự sản sinh chất hoạt dịch bôi trơn xương khớp, giảm tình trạng sưng viêm xương khớp.

Ức chế sự hoạt động của các men gây phá hủy sụn, kích thích tái tạo mô sụn, cho sụn khớp ngày càng chắc khỏe hơn.

Ngăn ngừa thoái hóa khớp, loãng xương. Tăng cường hồi phục xương khớp do va đập, chấn thương hay tình trạng viêm khớp gối.

Không gây ảnh hưởng đến sức khỏe dạ dày kể cả khi dùng trong thời gian dài.

cách chữa đau khớp gối ở người già

Gợi ý một số cách chữa đau khớp gối ở người già

Càng lớn tuổi, cơ thể con người càng dễ mắc bệnh bệnh về xương khớp, đặc biệt là khớp gối. Vì nó gánh phần lớn trọng lượng của cơ thể nên thường bị suy giảm chức năng và dễ gặp các biến chứng. Khi phát hiện bệnh, mọi người nên điều trị sớm để bệnh không ảnh hưởng đến sức khỏe. Rufights.com gợi ý cho bạn một số cách chữa đau khớp gối ở người già hiệu quả, chỉ cần thực hiện tại gia.

Chế độ ăn uống khoa học kết hợp với việc vận động, tập thể thao

Chế độ dinh dưỡng rất quan trọng đối với cơ thể, bổ sung đủ chất dinh dưỡng không những cung cấp năng lượng cho cơ thể mà còn phòng ngừa và điều trị được rất nhiều bệnh tật. Người bị đau khớp gối nên ăn nhiều các thực phẩm giàu canxi, omega 3, vitamin C và D giúp tăng cường sức khỏe khớp gối. Các loại rau xanh và trái cây như rau bina, cải xoăn, cam, cà chua giúp giảm và ngăn chặn sự mất sụn ở người lớn tuổi. Hãy hạn chế ăn các thức ăn nhiều dầu mỡ, các món chiên xào. Người đau khớp gối nên kết hợp việc vận động, tập thể thao với chế độ ăn uống khoa học để hỗ trợ việc điều trị khớp gối. Các bác sĩ khuyên rằng, người bệnh nên luyện tập nhẹ nhàng như đi bộ, đạp xe, tập dưỡng sinh hay một số bài tập dưới đây.

người già nên vận động và tập thể dục thường xuyên hơn

Người già nên vận động và tập thể dục thường xuyên

– Bài tập 1: người bệnh nằm ngửa trên sàn, hai chân duỗi thẳng, tư thế thoải mái. Từ từ co chân lên, áp đùi vào sát bụng, sau đó thả chân về lại tư thế ban đầu. Nên tập động tác này khoảng 15 – 20 lần một ngày.

– Bài tập 2: Tay phải chống vào tường, từ từ co trái lên và dồn trọng tâm vào chân phải. Dùng tay phải kéo gót chân trái về gần mông hơn, giữ tư thế khoảng 20 giây rồi đổi chân.

– Bài tập 3: đứng thẳng lưng, chân trước chân sau, chân trái trước chân phải. Lấy chân trái làm trụ, khuỵu gối chân phải xuống sàn và giữ trong 25 giây. Tiếp tục đổi chân và thực hiện tương tự.

Một số bài thuốc nam hỗ trợ điều trị đau khớp gối ở người già

Chữa đau khớp gối ở người già bằng lá lốt

Lá lốt với vị cay, tính ấm, có tác dụng ôn trung, tán hàn, hạ khí, chỉ thống. Thường được dùng nhiều trong các bài thuốc nam giúp điều trị bệnh đau khớp gối. Có 2 cách chữa đau khớp gối ở người già bằng lá lốt để giảm đau xương khớp là sắc uống và thoa.

Bài thuốc từ lá lốt giúp giảm đau xương khớp hiệu quả

Bài thuốc từ lá lốt giúp giảm đau xương khớp hiệu quả

– Thuốc sắc uống: Đem 800g lá lốt, 300g thiên niên kiện, 300g cỏ xước, 300g cà gai leo, 300g thổ phục linh, 100g quế chi phơi khô. Có thể tán vụn hoặc để nguyên các thành phần rồi đem ngâm với 5 lít rượu tráng. Sau khoảng 1 tuần lấy ra uống, mỗi lần uống 30ml, ngày uống 2 lần.

– Thuốc thoa: Lựa kỹ 20g lá lốt và 20g ngải cứu rồi rửa sạch. Đem tất cả xay nhuyễn hoặc giã nát ra, cho thêm ít giấm vào chưng nó rồi chường lên vùng đầu gối. Mỗi ngày thoa 1 lần, cố gắng thoa liên tục trong 1 tuần giúp khớp gối giảm hẳn các triệu chứng đau, sưng viêm.

Cây gối hạc giúp giảm xưng đau xương khớp

Rễ cây gối hạc hỗ trợ lưu thông máu, giảm nhanh tình trạng khớp gối sưng, viêm. Chúng thường được dùng trong các bài thuốc trị phong thấp, viêm và sưng đau xương khớp.

Sắc cây gối hạc uống giúp hỗ trợ điều trị khớp gối

Sắc cây gối hạc uống giúp hỗ trợ điều trị khớp gối

Có thể sắc riêng một mình rễ cây gối hoặc kèm thêm các thảo dược khác để uống chữa đau khớp gối.. Nếu kết hợp, thì cần 12g rễ gối hạc, 12g rễ cốt khí củ, 8g hy thiêm, 8g rễ cỏ xước, 4g hạt cau già và 4g uy linh tiên đem sao vàng, hạ thổ rồi sắc uống trong ngày. Nếu sắc riêng, cần 20g rễ cây gối hạc phơi khô sắc với nước, uống hằng ngày giúp lưu thông khí huyết, từ đó giảm đau nhức đầu gối

Một số lưu ý trong cách chữa đau khớp gối ở người già là: hạn chế mang vác các vật quá nặng, mặc đủ ấm vào những ngày lạnh không để cơ thể bị lạnh, nên có chế độ nghỉ ngơi hợp lý và uống đủ lượng nước mỗi ngày.

Các bài tập thể dục chữa thoái hóa đốt sống lưng

Thoái hóa đốt sống lưng là bệnh xảy ra phổ biến ở Việt Nam, thường gặp ở người trung niên và người lớn tuổi. Bệnh gây nhiều biến chứng nguy hiểm cho cơ thể nên cần được phát hiện sớm và điều trị kịp thời. Rufights.com giới thiệu một số bài tập thể dục chữa thoái hóa đốt sống lưng, cho người bệnh mau chóng hồi phục sức khỏe.

Bài tập 1

Nếu đã muốn tập thể dục, bạn nên sắm cho mình một tấm thảm không trơn, nhằm mang lại hiệu quả cao hơn cho các bài tập thể dục chữa thoái hóa đốt sống lưng. Bài tập đầu tiên bắt đầu bằng tư thế nằm ngửa trên thảm, từ từ co hai chân lên, cẳng chân gập vào đùi, đùi gập vào bụng. Hai bàn tay bắt chéo nhau, cố gắng ép chặt hai đầu gối vào bụng. Giữ nguyên tư thế trong khoảng 5 giây rồi trở về tư thế ban đầu. Thực hiện bài tập 1 khoảng  10 lần, khi đã quen có thể tăng dần số lần lên.

Có thể nâng dần số lần của bài tập 1 lên khi đã tập quen

Bài tập số 2

Nằm ngửa trên thảm, hai tay xuôi dọc theo cơ thể và đưa sát gót chân lại gần mông. Hít thật sâu và nâng phần lưng, mông lên cao, không chuyển động vai. Để nguyên tư thế trong vòng 5 giây, thở ra và trở lại tư thế ban đầu. Mỗi ngày nên tập 10 lần.

Bài tập thể dục 3

Tiếp tục nằm trên thảm tập, mặt ngửa lên trời, hai tay dang ngang, lòng bàn tay úp. Gập gối rồi nghiêng về một phía trái hoặc phải, hít thở nhẹ nhàng. Giữ tư thế lâu nhất có thể, khi nào mỏi thì đổi bên. Thực hiện bài tập khoảng 15 lần để đạt hiệu quả tối ưu. Tham khảo hình ảnh bên dưới để tập với tư thế đúng nhất giúp hỗ trợ điều trị thoái hóa đốt sống lưng.

Nên tập bài tập 3 đúng tư thế để hỗ trợ điều trị bệnh tốt hơn

Nên tập bài tập 3 đúng tư thế để hỗ trợ điều trị bệnh tốt hơn

 

Bài tập thể dục chữa thoái hóa đốt sống lưng số 4

Chống hai tay và đầu gối xuống thảm, lưng song song với trần nhà. Giơ tay phải và chân trái lên đồng thời, giữ nguyên khoảng 5 giây rồi trở về vị trí ban đầu. Tiếp tục đổi bên và giữ trong 5 giây sau đó về lại vị trí ban đầu. Nên thực hiện bài tập 15 lần mỗi ngày.

Bài tập 5: tư thế em bé

Thực hiện tư thế tương tự như hình trên. Cuộn tròn cơ thể, phần mông đặt trên gót chân, gập người nhẹ nhàng sao cho trán và mặt chạm thảm tập. Tay buông lỏng thoải mái theo dọc cơ thể. Kiên trì giữ tư thế trong thời gian lâu nhất có thể.

Cố gắng giữ tư thế em bé thật lâu

Cố gắng giữ tư thế em bé thật lâu

Một số lưu ý khi thực hiện các bài tập thể dục chữa thoái hóa đốt sống lưng:

Các bài tập giúp kéo dãn phần xương cột sống, tăng độ đàn hồi và linh hoạt của khớp xương, dây chằng, từ đó giảm cảm giác đau nhức đốt sống lưng. Bài tập chỉ có hiệu quả trong giai đoạn đầu của bệnh, khi bệnh đã nặng, người bệnh nên đến bệnh viện để được điều trị hiệu quả hơn.

Khi thực hiện các bài tập, nên nhẹ nhàng, thong thả, không tập mạnh làm ảnh hưởng đến đốt sống lưng dẫn đến bệnh nặng hơn. Kiên trì tập mỗi ngày, khi tập kết hợp hít thở nhẹ nhàng, tập đúng động tác. Khi có các dấu hiệu đau hơn hay tình hình bệnh năng hơn, nên ngừng ngay và đến khám bác sĩ.

đau khớp gối có nên đi bộ

Người bị đau khớp gối có nên đi bộ hay không?

Các nguyên nhân dẫn đến tình trạng đau khớp gối

Đau khớp gối làm người bệnh thường xuyên đau nhức, không thể vận động và làm việc một cách hiệu quả. Có nhiều nguyên nhân gây ra tình trạng đau khớp gối như:

Những bệnh như viêm xương khớp, viêm khớp dạng thấp, lupus, gout … cũng là nguyên nhân gây ra tình trạng đau nhức, sưng, khó chịu khớp gối.

Thừa cân, béo phì làm tăng áp lực lên khớp xương và đầu gối, đẩy nhanh tốc độ phân hủy của sụn khớp. Từ đó gây nên những cơn đau khớp gối.

Có nhiều nguyên nhân gây nên tình trạng đau khớp gối

Có nhiều nguyên nhân gây nên tình trạng đau khớp gối

Hoạt động sai tư thế như đột ngột vận động mạnh khi ngồi lâu một chỗ, đi giày cao gót liên tục, leo cầu thang nhiều, mang vác nặng thường xuyên … Những vận động này làm xương khớp đau nhức, tác động xấu đến quá trình thoái hóa xương khớp.

Chấn thương là nguyên nhân chủ yếu gây đau khớp gối. Các chấn thương như gãy xương, chảy máu trong và ngoài khớp gối, rách dây chằng, sụn bán nguyệt bị va đập mạnh thường để lại những hậu quả phiền toái,  gây ảnh hưởng đến khả năng vận động của khớp

Người bị đau khớp gối có nên đi bộ, tập thể dục hay không?

Theo lẽ bình thường, người bị đau thường tránh đụng chạm hoặc vận động mạnh quanh vùng bị đau. Vậy nên người bị đau khớp gối có nên đi bộ, tập thể dục khớp gối hay không? Theo các chuyên gia xương khớp thì việc đi bộ, vận động là cần thiết khi bị đau xương khớp. Đi bộ giúp tăng tuần hoàn máu đến các khớp gối, thúc đẩy sự phát triển và hoạt động đều đặn của hệ xương khớp. Hơn nữa, việc đi bộ giúp người bệnh có một cơ thể linh hoạt và dẻo dai hơn, giảm thiểu những cơn đau hay tê cứng chân.

đau khớp gối có nên đi bộ không?

Đau khớp gối có nên đi bộ không?

Tuy đi bộ tốt cho người đau khớp gối, nhưng cũng không nên đi bộ quá nhiều. Khi mới bắt đầu đi bộ  người bệnh sẽ gặp nhiều khó khăn, nhưng lâu dần sẽ quen hơn và dễ dàng hơn. Mỗi người có một nguyên nhân và triệu chứng đau khớp gối khác nhau nên việc điều  trị kết hợp với đi bộ cũng nên khác nhau. Người bệnh nên làm theo hướng dẫn của bác sĩ để việc đi bộ vận động trở nên hiệu quả hơn.

Cách đi bộ đúng dành cho người bị đau khớp gối

Khi đã trả lời được câu hỏi đau khớp gối có nên đi bộ, mọi người lại thắc mắc về cách đi bộ đúng dành cho người đau khớp gối. Họ nên đi như bình thường hay đi như thế nào, thời gian đi lâu là được.

Đi bộ đúng cách giúp hỗ trợ bệnh đau khớp gối

Theo một chuẩn chung thì người bị đau khớp gối nên đi bộ một cách nhẹ nhàng, chậm rãi, không nên sải bước quá dài. Những bước đi quá dài và nhanh sẽ tạo thêm áp lực cho khớp, khiến xương sụn bị tổn thương nặng hơn. Không nên ngửa người quá về sau, không nên mang vác nặng làm cản trở việc đi bộ cũng như ảnh hưởng đến hệ xương khớp. Một ngày nên đi khoảng 30 phút đến 1 giờ, nhưng không nên đi liên tục, hãy chia ra đi nhiều lần, mỗi lần khoảng 10 đến 15 phút để giúp khớp có thời gian nghỉ ngơi. Nên chọn loại giày thể thao vừa với bàn chân và được làm bằng vải mềm. Khi có dấu hiệu đau nhiều và nặng hơn ở khớp gối, người bệnh nên dừng ngay việc đi bộ và đến gặp trực tiếp bác sĩ.

Ngoài việc đi bộ, người bệnh nên tham khảo thêm nhiều yếu tố kết hợp như chế độ ăn uống, các thực phẩm không nên ăn để tăng hiệu quả điều trị bệnh đau khớp gối.

thoái hóa cột sống thắt lưng nên ăn gì

Thoái hóa cột sống thắt lưng nên ăn gì để nhanh khỏe lại

Thoái hóa cột sống thắt lưng là bệnh gì?

Càng về già thì xương khớp càng già đi, các chất dịch bôi trơn và các lớp đĩa đệm của xương khớp cũng dần thoái hóa. Tùy từng vị trí mà có các loại thoái hóa về cột sống khác nhau như: thoái hóa đốt sống cổ, thoái hóa cột sống thắt lưng, thoái hóa đốt sống ngực. Tuy nhiên, thoái hóa cột sống thắt lưng là phổ biến nhất. Thoái hóa cột sống thắt lưng ban đầu chỉ gây cảm giác đau, hạn chế di chuyển và vận động, lâu dần làm biến dạng cột sống thắt lưng.

Bệnh thoái hóa cột sống thắt lưng

Bệnh thoái hóa cột sống thắt lưng

Các triệu chứng của bệnh thoái hóa cột sống thắt lưng

Triệu chứng ban đầu của thoái hóa cột sống thắt lưng chỉ là các cơn đau lưng khoảng vài ngày. Một thời gian sau mới xuất hiện lại các đợt đau lưng khác khi vận động nhiều quanh khớp. Nó còn gây đau nhức vùng lưng, khiến người bệnh không thể thoải mái ngồi ở mọi tư thế . Các triệu chứng rõ hơn về bệnh như là: Đau âm ỉ hoặc đau dữ dội ở vùng lưng dưới, từ từ lan dần xuống mông và các chi chân. Khi bị mắc mưa, bị nhiễm lạnh do thời tiết thay đổi, hoặc khi về đêm thường đau nhiều hơn. Đột ngột đau khi gặp thêm chấn thương hoặc khi vận động mạnh. Thỉnh thoảng xuất hiện triệu chứng cơ cứng cơ cạnh cột sống. Không thể đứng lên ngồi xuống, vận động rất khó khăn.

Khi có các triệu chứng trên, nên dành thời gian tới bác sĩ khám và nên tham khảo việc thoái hóa cột sống thắt lưng nên ăn gì và việc vận động tập thể thao.

Thoái hóa cột sống thắt lưng hạn chế sự vận động

Thoái hóa cột sống thắt lưng hạn chế sự vận động

Thoái hoá cột sống thắt lưng nên ăn gì để khỏe lại

Bên cạnh việc uống thuốc hoặc thực phẩm chức năng, bác sĩ cũng khuyên người bệnh bổ sung thêm các thực phẩm giúp hỗ trợ quá trình điều trị. Vậy người bị thoái hóa cột sống thắt lưng nên ăn gì để bệnh tình tiến triển tốt hơn.

Các loại thực phẩm tươi sống

Dân gian thường hay nói ăn gì bổ nấy, nên người bị thoái hóa cột sống thắt lưng nên ăn nhiều các loại thịt bò, thịt lợn và gia cầm. Uống nước hầm từ xương ống, sụn bò để bổ sung glucosamin và chondroitin giúp sụn chắc khỏe.

Ngoài các loại thực phẩm sống, người bệnh cũng nên ăn nhiều trái cây như cam, bưởi, chanh, ổi, đu đủ… Các loại trái cây này chứa nhiều vitamin C và men kháng viêm giúp giảm các triệu chứng sưng, viêm cơ. Đặc biệt, súp lơ xanh bổ sung vitamin K và C giúp xương chắc khỏe. Cà rốt, với lượng vitamin A và E cao, giúp bảo vệ bao khớp và đầu xương. Cà chua làm giảm bớt đau khớp, nên ăn luôn hạt vì trong nó có chứa chất thay thế aspirin giúp giảm đau, chống viêm khớp.

Chế độ ăn uống dành cho người thoái hóa cột sống thắt lưng

Chế độ ăn uống dành cho người thoái hóa cột sống thắt lưng

Các loại hạt, ngũ cốc

Trong đậu nành có chứa Genistein, có tác dụng tương tự như estrogen giúp hỗ trợ sức khỏe xương. Hàm lượng đạm (protein) trong đậu nành cũng cao hơn nhiều so với các loại đậu khác, có thể thay thế được nguồn đạm từ động vật. Đậu nành có thể ăn trực tiếp hoặc chế biến thành các chế phẩm khác như đậu hũ, sữa đậu nành. Cho bữa ăn trở nên phong phú, không lặp lại nhiều tránh tình trạng chán ăn. Đậu nành không chứa nhiều canxi nhưng rất tốt để phòng ngừa loãng xương.

Nấm hương ngăn ngừa suy nhược cơ thể, triệu chứng chân tay tê bại, chống viêm hiệu quả. Mộc nhĩ có chứa một loại polysaccharid giúp tăng cường hệ miễn dịch để chống các chất phóng xạ và ức chế khối u.

Người bệnh thoái hóa cột sống thắt lưng nên ăn gì là vấn đề cần được quan tâm, nhưng việc tập thể dục, vận động cũng nên được để ý tới. Không phải bị bệnh xương khớp là không được vận động, phải ngồi một chỗ. Ta có thể tập các bài tập nhẹ nhàng, hoặc đi bộ ngắn vòng quanh nhà. Việc vận động giúp cơ thể giảm cảm giác mệt mỏi, lười biếng cũng như góp một phần giúp quá trình hấp thu canxi diễn ra suôn sẻ hơn. Ngoài ra, người bệnh cũng nên ra ngoài tắm nắng thường xuyên để cơ thể hấp thụ vitamin D, hỗ trợ quá trình chuyển hóa canxi trong cơ thể.

Trẻ thiếu canxi uống gì để không bị còi xương

Trẻ sơ sinh thiếu canxi uống gì để không bị còi xương

Theo các nghiên cứu thì bữa ăn hàng ngày của người Việt không cung cấp đủ lượng canxi cơ thể cần, đối với người lớn chỉ đủ 50%, trẻ nhỏ còn thấp hơn, khoảng 20%. Bên cạnh đó, việc xác định lượng canxi cung cấp cho bé trong những bữa ăn cũng rất khó. Nên câu hỏi trẻ sơ sinh thiếu canxi uống gì được rất nhiều người tìm kiếm.

thiếu canxi làm trẻ còi xương

Thiếu canxi làm trẻ còi xương

Những biểu hiện của trẻ khi bị thiếu canxi      

Canxi rất cần thiết cho sự phát triển của bé, thiếu canxi rất dễ nhận ra ở bé. Dễ thấy nhất là bé rất biếng ăn, chán ăn, còi cọc, chậm lớn, đặc biệt chiều cao phát triển rất chậm.

Đối với trẻ sơ sinh, trung bình khoảng tháng 18 thóp sẽ liền lại, thiếu canxi làm thóp liền muộn hơn, tạo ra hộp sọ vuông.

Trẻ ngủ không ngon giấc, thường xuyên khóc đêm, ra mồ hôi trộm

Xương, răng, tóc phát triển chậm, biết đi muộn, chân vòng kiềng, xương khớp biến dạng, răng mọc không đều, chậm mọc, răng sâu nhiều, tóc rụng hình vành khăn.

trẻ hay khóc đêm do thiếu canxi

Trẻ khó ngủ, hay khóc đêm nếu thiếu canxi

Trẻ sơ sinh thiếu canxi uống gì để không bị còi xương

Theo các chuyên gia nhi khoa, trẻ sơ sinh dưới 6 tháng tuổi cần 300mg canxi mỗi ngày, còn những bé từ 7 đến 12 tháng tuổi là khoảng 400 mg canxi 1 ngày. Vậy trẻ sơ sinh thiếu canxi uống gì để không bị còi xương?

Không gì tốt bằng sữa mẹ cho bé, sữa mẹ là nguồn cung cấp canxi dồi dào và dễ hấp thụ nhất với trẻ sơ sinh. Những trẻ dưới 6 tháng nên bú sữa mẹ hoàn toàn để trẻ đủ canxi. Các mẹ nên ăn nhiều các thực phẩm dinh dưỡng, nhiều canxi để khi trẻ bú được đầy đủ dưỡng chất hơn. Nếu không có điều kiện cho con bú, mẹ nên tìm các loại sữa giàu canxi để cung cấp cho bé trong giai đoạn này.

Sữa chua cũng là lựa chọn tốt mẹ nên cho bé uống hoặc ăn, nên chế biến với công thức phù hợp cho từng độ tuổi của bé. Mẹ cũng có thể tự làm sữa chua tại nhà bằng các loại sữa nhiều canxi giúp bổ sung dinh dưỡng cho bé mà đảm bảo vệ sinh.

trẻ thiếu canxi nên uống gì?

Trẻ sơ sinh thiếu canxi nên uống gì?

Vitamin D giúp chuyển hoá canxi, kích thích hấp thu canxi vào cơ thể nhanh và hiệu quả. Tắm nắng giúp cung cấp vitamin D dồi dào mà lại an toàn cho cơ thể bé. Thời gian tắm nắng thích hợp là 6h – 7h30 sáng hoặc 17h30 – 18h30, có thể thay đổi khoảng 15 phút cho mùa hè và mùa đông, những ngày nắng gắt.

Khi trẻ có thể ăn dặm thì mẹ nên bổ sung canxi cho trẻ bằng những loại thực phẩm giàu canxi như cá, cải xoăn, chuối, trái cây…  nước ép trái cây, ăn thêm trái cây chín.  Nếu bé khó ăn, có thể ép thành nước trái cây giúp bé dễ nuốt, dễ uống.

Ngoài những thực phẩm trên, mẹ có thể tham khảo ý kiến của các bác sĩ nhi khoa cho trẻ sơ sinh.

Những lưu ý khi bổ sung canxi cho trẻ sơ sinh

Canxi đóng vai trò quan trọng trong việc hình thành và phát triển của bé, tuy nhiên, không phải thế mà ta nên cho bé ăn thật nhiều. Cơ thể bé nếu dư thừa canxi có thể hạn chế sự phát triển của xương, trẻ có nguy cơ thấp còi, hoặc ngừng phát triển chiều cao. Nên biết trẻ sơ sinh thiếu canxi uống gì và cũng nên biết những lưu ý khi dưới đây khi cho trẻ uống canxi.

Không nên uống khi đói. Uống canxi vào buổi sáng là tốt nhất, không nên uống sau 2h chiều. Không nên pha canxi vào sữa để uống. Trẻ có dùng các thuốc khác thì nên uống canxi trước hoặc sau 2 tiếng. Nên bổ sung canxi vào mùa đông, vì không có nắng nhiều. Nên tập thể dục, vận động thường xuyên trong quá trình uống canxi.