Bật mí thắc mắc ăn trái cây gì để giảm cân?

Ngày nay, tình trạng thừa cân và béo phì đang có dấu hiệu gia tăng. Vấn đề này gây ra những tiêu cực vô cùng nguy hiểm đối với sức khỏe cũng như gây mất thẫm mỹ. Nguyên nhân chủ yếu là do ít vận động, công việc hay ngồi lâu một chỗ, ăn uống không khoa học.

Sở hữu một vóc dáng chuẩn là điều mong muốn của hầu hết mọi người

Sở hữu một vóc dáng chuẩn là điều mong muốn của hầu hết mọi người

Để giảm cân ăn toàn và hiệu quả hãy luyện tập thể dục đều đặn và xây dựng cho mình một chế độ ăn kiêng hợp lý. Bên cạnh đó, bạn cũng đừng quên bổ sung các loại trái cây, vì trái cây được xem là nguồn thực phẩm kiểm soát cân nặng tốt nhất. Vậy ăn trái cây gì để giảm cân? Hãy tham khảo những thông tin sau đây để tìm thấy câu trả lời nhé!

Những loại trái cây giúp giảm cân hiệu quả

Giảm cân bằng trái cây là phương pháp được nhiều chị em ưa chuộng, bởi nó vừa hiệu quả vừa tốt cho sức khỏe. Tuy nhiên, nếu bạn sử dụng sai loại trái cây hoặc lạm dụng quá mức sẽ mang lại những rắc rối nguy hiểm cho cơ thể đấy nhé! Chọn đúng loại trái cây, ăn đúng lúc và đúng cách sẽ mang lại hiệu quả giảm cân cao.

Chuối

Chuối là loại trái cây thơm ngon, giàu giá trị dinh dưỡng. Ăn chuối vào buổi sáng kết hợp với 1 tách trà giảm cân hoặc các loại trà khác được xem là phương pháp giảm mỡ bụng tuyệt vời. Trong 1 quả chuối có chứa khoảng 3g chất xơ, nên chuối có khả năng giúp người ăn lâu đói.  Bên cạnh đó, các vitamin nhóm B như thiamine, riboflavin, niacin, folate và vitamin B6 có trong chuối giúp chuyển đổi thực phẩm ăn vào thành năng lượng nên làm tăng quá trình trao đổi chất, giúp bạn giảm cân.

Chuối là loại trái cây thơm ngon, giàu dinh dưỡng

Chuối là loại trái cây thơm ngon, giàu dinh dưỡng

Chuối là một loại trái cây hỗ trợ quá trình giảm cân tốt. Tuy nhiên, trong chuối có hàm lượng Mg (magie) cao, nếu ăn chuối nhiều trong lúc đói làm Mg trong huyết tương tăng lên đột ngột, gây mất cân đối tỷ lệ Mg và Calcium. Khi đó, hiện tượng ức chế trong mạch máu, không có lợi cho sức khỏe sẽ xảy ra. Chuối cũng không nên ăn lúc đói vì sẽ làm tăng lượng axit trong dạ dày khiến bạn có cảm giác cồn cào và có thể gây nên tình trạng viêm loét dạ dày.

Bưởi

Bưởi là câu trả lời hoàn hảo cho câu hỏi “ăn trái cây gì để giảm cân?”. Bưởi được xem là khắc tinh của các loại mỡ thừa. Bưởi chứa nhiều nước, ít calo nên tạo cảm giác no, hạn chế lượng thức ăn nạp vào cơ thể. Bên cạnh đó, cơ thể cũng cần rất nhiều năng lượng để tiêu hóa hết bưởi, nhờ đó giúp việc đốt cháy mỡ thừa hiệu quả và nhanh chóng hơn. Ngoài ra, trong bưởi còn chứa rất nhiều narigenin, 1 loại chất chống oxy hóa có khả năng cân bằng hàm lượng insulin và ngăn ngừa tăng cân.

Bưởi giúp đốt cháy mỡ thừa hiệu quả

Bưởi giúp đốt cháy mỡ thừa hiệu quả

Táo

Sử dụng táo để giảm cân là phương pháp đã được khoa học chứng minh, xác thực về hiệu quả mà loại trái cây này mang lại. Táo là loại thực phẩm có nhiệt lượng thấp, khi bạn ăn nhiều táo, nhiệt lượng cơ thể hấp thu sẽ ít hơn rất nhiều so với khi bạn ăn những loại thực phẩm khác cùng trọng lượng, điều đó giúp trọng lượng của cơ thể chúng ta được giảm đi nhanh chóng.

Táo là phương pháp giảm cân được nhiều người ưa chuộng

Táo là phương pháp giảm cân được nhiều người ưa chuộng

Để giảm cân với táo bạn nên sử dụng táo trong cả ngày thay thế hoàn toàn các loại thực phẩm khác, tốt nhất bạn nên sử dụng táo đỏ để giảm cân. Khi sử dụng loại trái cây này liên tục trong thời gian 3 ngày bạn nên tập luyện lại cho cơ thể sử dụng các loại thức ăn thành đạm như các loại cháo đậu, thức ăn chay, các loại rau, … để lấy lại được cân bằng cho cơ thể. Sau 3 ngày kiên trì với táo, bạn sẽ cảm nhận được cân nặng của mình giảm đi đáng kể.

Cà chua

Trong cà chua chứa hàm lượng lycopene và vitamin cao, có khả năng kích thích sản sinh cartinine, một loại amino axit giúp cơ thể đẩy nhanh quá trình đốt cháy mỡ thừa. Bạn có thể kết hợp cà chua, rau xanh, giấm táo, dầu oliu với nhau để tạo thành một bữa tiệc salad cực ngon.

Cà chua là loại quả không thể bỏ qua nếu bạn muốn giảm cân

Cà chua là loại quả không thể bỏ qua nếu bạn muốn giảm cân

Cam

Cam là một loại quả mọng nước, hương vị thơm ngon, chứa ít calo. Đây là một loại trái cây được sử dụng như một bữa ăn nhẹ hoàn hảo cho thực đơn ăn uống giảm cân. Nhiều nghiên cứu xác định rằng chúng ta sử dụng nước ép cam mỗi ngày sẽ giúp đánh tan mỡ thừa hiệu quả.

Cam tăng cường sức đề kháng và hỗ trợ giảm cân hiệu quả

Cam tăng cường sức đề kháng và hỗ trợ giảm cân hiệu quả

Dứa

Dứa được xem là một trong những loại trái cây giúp bạn lấy lại vóc dáng vạn người mê. Trong dứa chứa một loại acid có khả năng triệt tiêu calo dư thừa. Hơn nữa, mùi thơm đậm đà và vị ngon của dứa khiến khứu giác và vị giác của bạn no nê thỏa mãn, dạ dày cũng không đòi hỏi được lấp đầy bằng các loại chất béo khác nữa.

Dứa có khả năng loại bỏ calo dư thừa, giúp tiêu hao mỡ thừa

Dứa có khả năng loại bỏ calo dư thừa, giúp giảm cân nhanh

Những thông tin trên đây chắc hẳn đã giúp bạn giải đáp được thắc mắc ăn trái cây gì để giảm cân? Để quá trình giảm cân diễn ra nhanh chóng hơn bạn cần có một lối sống khoa học, luyện tập thể dục đều đặn. Bênh cạnh đó, bạn nên kết hợp với các loại thực phẩm giảm cân để có thể lấy lại vóng dáng thọn gọn và săn chắc.

| Tham khảo thêm: Sở hữu một vóc dáng vạn người mê với thực đơn giảm cân trong 1 tuần.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *